Abnehmen ab 40 mit Spaß: Genieße die Abnehmreise
Abnehmen ab 40 mit Spaß: Genieße die Abnehmreise
Abnehmen ab 40 muss nicht unbedingt langweilig sein. Deswegen hat sich Skinnify das Ziel gesetzt, Frauen abnehmen mit Spaß zu ermöglichen.
Um ab 40 abzunehmen musst du durch Bewegung mehr Kalorien verbrennen als du durch Nahrung aufnimmst. In diesem Artikel stellen wir dir die besten Tipps vor, die das ermöglichen.
1. Halte deinen Hunger in Schach mit viel Eiweiß
Appetit ist eine große Herausforderung, um ab 40 abzunehmen. Nichts verdirbt eine Diät schneller als das ständige Gefühl, hungrig zu sein. Aber was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, weniger zu essen und dennoch länger satt zu bleiben? Hier kommt Eiweiß ins Spiel.
Eiweiß lässt das Gehirn besonders viele Sättigungshormone produzieren und du bleibst dadurch länger satt. Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Eiweiß und du solltest sie häufig essen, um ab 40 abzunehmen:
Eier
Joghurt
Nüsse
Käse
Fleisch
Fisch
Tofu
Hülsenfrüchte
2. Tanz der Zähne: wie langsames Essen abnehmen ab 40 ermöglicht
Jeder schlingt mal eine leckere Mahlzeit in Rekordzeit runter. Um aber ab 40 abzunehmen, solltest du deinem Gehirn beim Essen genug Zeit geben, um Sättigungshormone zu produzieren. Je langsamer du isst, desto weniger Kalorien nimmst du auf bevor du dich satt fühlst.
Hier sind ein paar Tipps, um langsamer zu essen und ab 40 abzunehmen:
Nimm kleine Bissen und kaue dein Essen gründlich
Lege dein Besteck zwischen jedem Bissen ab
Nutze kleines Besteck
Konzentriere dich aufs Essen und vermeide Ablenkungen (Fernseher, Handy etc.)
3. Aus den Augen, aus dem Sinn: ungesunde Lebensmittel gar nicht erst kaufen
Liegt eine Schokolade vor dir auf dem Tisch, ist es schwer zu widerstehen. Wenn du für eine Schokolade 10 Minuten zum Supermarkt fahren musst, überlegst du es dir zweimal. Deshalb solltest du ungesunde Lebensmittel gar nicht erst einkaufen.
Vor dem Einkaufen solltest du eine Einkaufsliste vorbereiten. Außerdem solltest du dich satt essen, damit du der Versuchung nach ungesunden Lebensmitteln leichter widerstehen kannst.
4. Wie ein Bär im Winterschlaf: ausreichend Schlaf ist essenziell
Wenig Schlaf führt zu einer Unterproduktion des Hormons 'Leptin'. Dadurch fühlt man sich weniger satt und isst mehr. Wer müde ist, hat außerdem weniger Motivation. Dadurch fällt es schwerer, ungesunden Lebensmitteln zu widerstehen. Ausreichend Schlaf ist also das A und O, um ab 40 abzunehmen.
Ziel sollte es sein, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Versuche, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten und deinen Schlafplatz so angenehm wie möglich zu gestalten, um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu fördern.
5. Abnehmen mit jedem Schritt: diese Leggings verwandelt Alltagsaktivitäten in Workouts
Um abzunehmen musst du durch Bewegung mehr Kalorien verbrennen als du durch Nahrung zu dir nimmst. Deswegen sind Sport und Workouts wichtig, um ab 40 abzunehmen.
Resistance Band Leggings haben 4 eingebaute Widerstandsbänder, die jede Bewegung im Alltag erschweren. Dadurch verwandelst du Alltagsaktivitäten (spazieren gehen, Haushalt, einkaufen) in Workouts. Allein durch das Tragen dieser Leggings im Alltag verbrennst du mehr Kalorien.
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