Abnehmen ohne auf etwas zu verzichten: Ist das möglich?
Kein Mensch hat die Disziplin, sich monatelang zu langweiligen Ernährungsplänen und Workouts zu zwingen. Wer erfolgreich abnehmen will, muss Spaß dabei haben. Abnehmen ohne auf etwas zu verzichten ist aber auch nicht möglich. Um abzunehmen muss man manche Gewohnheiten ändern. Denn Abnehmen funktioniert, indem man mehr Kalorien durch Bewegung verbrennt als man durch Nahrung aufnimmt.
Du musst also die goldene Mitte zwischen Spaß und Verzicht finden. In diesem Artikel erfährst du, wie Abnehmen mit mehr Spaß und weniger Verzicht möglich wird.
Warum Verzicht beim Abnehmen kontraproduktiv sein kann
Die meisten Menschen starten zum Abnehmen eine Diät und essen weniger. Das mag in den ersten Tagen funktionieren und man verliert erfolgreich ein paar Kilos. Irgendwann wird das Gehirn aber in Alarmbereitschaft gesetzt. Denn Abnehmen war für unsere Vorfahren lebensbedrohlich, da man nicht jederzeit im Supermarkt eine Kalorienbombe kaufen konnte.
Durch Heißhungerattacken zwingt unser Gehirn uns irgendwann, so viele Kalorien wie möglich aufzunehmen - bis man wieder sein altes Gewicht erreicht hat. Abnehmen durch reinen Verzicht funktioniert also nicht.
Essen mit so wenig Verzicht wie möglich
Natürlich kannst du zum Abnehmen nicht haufenweise Süßigkeiten essen. Wer aber die Tricks beim Abnehmen kennt, macht es sich leichter. Diese Tipps beim Essen ermöglichen abnehmen mit so wenig Verzicht wie möglich:
Esse besonders viel Eiweiß, damit du länger satt bleibst
Trinke Wasser vor jeder Mahlzeit, damit du weniger isst
Kaufe Lebensmittel mit viel Kalorien gar nicht erst ein, damit du nicht bei jeder Gelegenheit zu Süßigkeiten greifen kannst
Esse viele kleine Mahlzeiten, als wenige große Mahlzeiten
Esse so langsam wie möglich, da sich das Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuten einstellt
So findest du die goldene Mitte zwischen Effektivität und Verzicht beim Abnehmen.
Kleine Veränderungen, große Wirkung: So kannst du im Alltag mehr Kalorien verbrennen
Abnehmen funktioniert, indem man mehr Kalorien durch Bewegung verbrennt als man durch Nahrung aufnimmt. Regelmäßige Bewegung ist also wichtig.
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Fazit: Abnehmen ohne auf etwas zu verzichten
Abnehmen durch reinen Verzicht ist nicht möglich, weil kein Mensch genug Willenskraft dafür hat. Am Ende des Tages geht es darum, die goldene Mitte zwischen Spaß und Verzicht zu finden. Wer die Tricks kennt, macht sich Abnehmen deutlich leichter und kann monatelang ein Abnehmprogramm befolgen.
